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¿Son compatibles las bebidas energéticas y el deporte?

¿Son compatibles las bebidas energéticas y el deporte?

Las bebidas energéticas o estimulantes se conocen como tal por los componentes que hay en ellas, entre los que destacan la cafeína y los hidratos de carbono, así como algunos extractos vegetales exóticos. Como son bebidas que derivan de la cafeína, a nivel general suelen ofrecer a los consumidores efectos como el aumento de la vitalidad, más resistencia ante la fatiga, aumento del rendimiento físico, estimulación del metabolismo o mejora de la at

Las bebidas energéticas o estimulantes se conocen como tal por los componentes que hay en ellas, entre los que destacan la cafeína y los hidratos de carbono, así como algunos extractos vegetales exóticos. Como son bebidas que derivan de la cafeína, a nivel general suelen ofrecer a los consumidores efectos como el aumento de la vitalidad, más resistencia ante la fatiga, aumento del rendimiento físico, estimulación del metabolismo o mejora de la atención.

Algunos toman bebidas energéticas antes, durante o después de realizar actividad física. Precisamente por ello, consideramos interesante esclarecer la relación de beber este tipo de bebidas con la práctica deportiva.

  • Favorece la movilización de ácidos grasos o, dicho de otra manera, la pérdida de grasa corporal, gracias a que ayuda a aumentar el gasto energético.
  • Gracias a que aumenta la utilización de los ácidos grasos, supone un ahorro de los depósitos de glucógeno muscular y, por tanto, potencia la resistencia ante la fatiga. Ten en cuenta que estos dos efectos de las bebidas energéticas tienen lugar cuando se realiza ejercicio aeróbico.
  • Como las bebidas energéticas producen un aumento de la concentración y la motivación, ayudan a mejorar el rendimiento durante los entrenamientos de musculación.
  • Mejora el rendimiento aeróbico en pruebas de aproximadamente una hora de duración, si ingieres la bebida energética unos 40 minutos antes de realizar el entreno.

Parecen buenas noticias, pero no olvides que abusar de estas bebidas no es bueno, entre otras cosas porque también aumentan el ritmo cardíaco y la presión sanguínea.



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