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Consejos para practicar senderismo | Izas Outdoor
Consejos para practicar senderismo

Consejos para practicar senderismo

El senderismo es una de la actividades deportivas con más aceptación, porque es fácil de realizar, a pesar de que hay distintos niveles de dificultad, y al mismo tiempo se presta a realizarla acompañado. Disfrutas del aire libre y a la vez conoces rutas naturales. ¿Qué más se puede pedir? A pesar de ser un deporte apto para todos los públicos, es importante tener en cuenta algunos consejos para practicar senderismo de un modo más saludable y s

El senderismo es una de la actividades deportivas con más aceptación, porque es fácil de realizar, a pesar de que hay distintos niveles de dificultad, y al mismo tiempo se presta a realizarla acompañado. Disfrutas del aire libre y a la vez conoces rutas naturales. ¿Qué más se puede pedir?

A pesar de ser un deporte apto para todos los públicos, es importante tener en cuenta algunos consejos para practicar senderismo de un modo más saludable y sin riesgos.

  1. Antes de salir prepárate la ruta: puede parecer una obviedad, pero muchos, con la idea de que “el senderismo es solo andar” no lo hacen. Es importante marcarse el camino a seguir, así como informarse de las condiciones de éste para sabes dónde empieza y dónde acaba, cuánto tiempo se tarda y su nivel de dificultad. Si no lo haces, puedes llevarte alguna sorpresa.
  2. Infórmate del tiempo: conocer las condiciones del territorio es importante, pero las condiciones meteorológicas también. Hay condiciones que impiden tramos del recorrido por falta de visibilidad o lluvia torrencial, por ejemplo. O, en otras ocasiones, podremos salvarla y hacerla tomando las medidas adecuadas. Hay que tener cuidado también con las altas temperaturas.
  3. Vestir ropa y calzado de senderismo: es importante ponerse calzado apto para montaña, con suela gruesa, que se sujete bien al tobillo y que sea impermeable. Es la mejor forma de evitar torcerse el tobillo o resbalarse, los accidentes más comunes en senderismo. De igual modo la ropa, ésta tiene que ser cómoda y permitir bien la movilidad.
  4. Llévate un mapa: ya te has informado de la ruta (si no, recuerda que debes hacerlo), pero es importante llevar un mapa para orientarnos in situ. El móvil y el GPS pueden cumplir la función de mapa pero cuidado: pueden quedarse sin batería o cobertura. El papel, por el contrario, ¡nunca falla!
  5. No prescindas del bastón de trekking: sí, muchos creen que es un accesorio del que puedes prescindir, pero la realidad en el senderismo es que el bastón es casi imprescindible. ¿Por qué? Ayuda a mantener el equilibrio y reduce la fatiga en rodillas y tobillos. Además, ser de gran ayuda cuando el terreno esté más complicado.
  6. Hidrátate y aliméntate mientras camines: no querrás verte en situación de deshidratación, pues la falta de agua produce desorientación, tirones y desmayos… Independientemente de la dificultad de la ruta, llévate al menos un litro y medio de agua o bebidas isotónicas para ir bebiendo en pequeñas dosis continuadas. No debes esperar nunca a tener sed. En cuanto a la comida, frutos secos, barritas energéticas, un pequeño bocadillo, fruta o galletas son una buena opción, porque son alimentos ligeros y que puedes tomar sin parar.

Y, ahora, ¡a disfrutar de tu ruta de senderismo! ;)



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