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El decálogo del ciclismo durante el buen tiempo

El decálogo del ciclismo durante el buen tiempo

A pesar de que los esforzados ciclistas no dejan de pedalear ningún mes del año y bajo ninguna condición meteorológica, el buen tiempo invita más que nunca a practicar deportes outdoor como el ciclismo. Para aquellos que esperan a que haga un buen día para salir con su bicicleta, hemos preparado algunos consejos.

A pesar de que los esforzados ciclistas no dejan de pedalear ningún mes del año y bajo ninguna condición meteorológica, el buen tiempo invita más que nunca a practicar deportes outdoor como el ciclismo. Para aquellos que esperan a que haga un buen día para salir con su bicicleta, hemos preparado algunos consejos.

  1. Cuidado con las compañías: no pretendas salir en bici con alguien que no ha dejado de hacerlo durante el resto del año, porque más que disfrutar de esa jornada de deporte outdoor, vas a realizar un sobreesfuerzo que hará que no asimiles las primeras salidas ni dispongas de margen de mejora.
  2. Cambia los platos: los distintos platos y coronas están por alguna razón. Para llevar siempre una cadencia adecuada según el terreno, debes ir jugando con los platos y las coronas de tu bicicleta.
  3. Selecciona tus recorridos: debes buscar rutas con terrenos más bien llanos para evitar que te suban demasiado las pulsaciones y por tanto cansarte en exceso. A medida que vayas acumulando kilómetros, ya irás cambiando hacia rutas con más montañas.
  4. Programa tus salidas: no recomendamos que salgas de casa sin rumbo y te excedas en las horas que te pases pedaleando. Como en los recorridos, a medida que vayas saliendo ya irás aumentando los minutos, pero para empezar, no superes los 90 minutos de ruta.
  5. Paso a paso: no quieras correr con tu bici. Si no tienes un pulsómetro, una buena forma de saber mantener el ritmo es saber si puedes mantener la conversación.
  6. Presta atención a tu cuerpo: aparte del deporte, todos llevamos una vida socio-laboral. Así que ten en cuenta cómo te sientes antes de salir en bicicleta. Si estás muy cansado, mejor le irá a tu cuerpo que te quedes en casa y, si decides salir, hazlo a un ritmo muy suave, casi de paseo.
  7. La comida forma parte de tu entrenamiento: si la intención es perder peso, no dejes de comer, transforma tu alimentación en sana y equilibrada. Y, cuando salgas en bici, no olvides llevar algo contigo como una barrita o una pieza de fruta por si te da algún bajón. ¡Ah! Tampoco olvides salir de casa sin desayunas, ¡es en un gran error!


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