Para el correcto funcionamiento de la web IZAS OUTDOOR se requiere JavasScript.

Si lo has deshabilitado intencionadamente, por favor vuelve a activarlo.

Consejos básico sobre nutrición | Izas Outdoor
Consejos básico sobre nutrición

Consejos básico sobre nutrición

Laura Isabel Arranz nutricionista de Gana Nutrición, y también colaboradora nuestra, nos trae estos pequeños consejos para deportistas que quieran

Laura Isabel Arranz nutricionista de Gana Nutrición, y también colaboradora nuestra, nos trae estos pequeños consejos para deportistas que quieran personalizar su dieta. ¡Atentos!

¿Qué debo tener en cuenta en términos generales? El deportista debe seguir una dieta equilibrada, variando básicamente la cantidad de energía, es decir, hidratos de carbono y agua, en comparación con aquellas personas sedentarias. La base de esta alimentación deben ser los alimentos de origen vegetal, como cereales y farináceos preferiblemente integrales, legumbres, frutas enteras y verduras. Éstos aportan hidratos de carbono, fibra y micronutrientes, y deben estar en mayor proporción que aquellos de origen animal, como la carne, el pescado, los lácteos y los huevos, que aportan las proteínas. El consumo de carnes rojas debe ser bajo, y el de alimentos superfluos (bollería, dulces, snacks, comidas procesadas) y el de bebidas alcohólicas escaso o nulo. Es importante seguir una pauta equilibrada, donde estén presenten la mayoría de los alimentos, para que estén cubiertos tanto los macronutrientes como los micronutrientes. En cuanto a la fibra alimentaria, esta debe estar presente en la dieta del deportista con cereales integrales, verduras, frutas y legumbres, aunque se debe limitar ligeramente en las horas o días previos al entrenamiento o competición. El aporte de grasas debe ser saludable, deben formar parte de la dieta del deportista, siendo el aceite de oliva virgen la grasa de elección tanto para cocinar como para aliñar. Dra. Laura I. Arranz www.gananutricion.es @GanaNutricion @LauraIArranz



Envío Gratis a partir de
50 Euros en península

Gastos de transporte gratis a partir de 50 península y Baleares para todos los pedidos

 

Más información


14 días para devoluciones

 

Tiempo para solicitar una devolución 14 días, desde recepción.

 

Más información


Atención al cliente 976 50 20 40

 

Nuestro departamento de atención al cliente te atenderá eficazmente de 8:00 a 17:00 horas.

 

Más información

Suscríbete a nuestro boletín informativo

Recibe en tu correo electrónico nuestras noticias y mantente al día de las novedades. Sólo tienes que registrarte introduciendo tu e-mail. Política de Privacidad.

Se necesita un valorFormato no válido

Síguenos en las redes sociales

Mi cuenta

Cesta
Registrarse

Izas Outdoor

Ropa de montaña Calle Trapani, 20 - Pol. Ind. Plaza
50197 Zaragoza
Zaragoza (España)
Teléfono (+34) 976 50 20 40
Fax (+34) 976 46 38 85
Horario de oficinas: 8:00 - 17:00
Email: info@izas-outdoor.com

Aviso legal | Política de cookies
Política de Privacidad

Insertsite - Diseño web y programacion web

Izas Outdoor utiliza cookies al continuar con tu navegación entendemos que das tu consentimiento a nuestra política de cookies. Política de cookies
Política de Privacidad