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Actividad Recomendada : nordic walking/marcha nórdica

Actividad Recomendada : nordic walking/marcha nórdica

Nordic walking o marcha nórdica es una actividad física recomendable para cualquier edad y para poder practicarla en familia

La Nordic walking o marcha nórdica es una actividad física que nació en los países nórdicos aunque su práctica se ha extendido por todo el mundo.

Consiste en caminar de una manera normal con la ayuda de unos bastones. Para la realización de esta actividad necesitamos es adquirir unos bastones como nuestro baston piura, y tener una equipación y calzado adecuado como nuestros pantalones de trekking para hombre y mujer así como unas zapatillas de trekking

Existen varias técnicas posibles para su realización os dejamos unos consejos básicos para realizar esta práctica

Caminar derecho con la espalda lo más recta posible sin forzar de forma natural
El paso tiene que ser más largo de cuando caminamos normalmente
El apoyo del pie tiene que ser completo talon, planta y dedos
Los brazos tienen que estar extendidos lo más posible pero sin forzar

Pero lo dicho hay varias formas de practicarlo.

 

Los beneficios para nuestra salud son claros, Nordic Walking es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares mejoraremos la fuerza, la resistencia, la flexibilidad,. Tonificaremos glúteos, brazos, caderas … ya que empleamos en su realización un 90% de los músculos de nuestro cuerpo.

 

Lo más importante se puede practicar a cualquier edad y con condición física. Es una actividad que podemos realizar con toda la familia y al aire libre.._

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